Fitness + Bewegung

Fast in jeder Gemeinde gibt es eine Gruppe von Senioren, die sich für allerlei Dienste und Hilfen anbieten; dazu gehören administrative Dienste, Mittagstische, Haushaltführungen, Begegnungen, Mittagstisch und vieles mehr.

Bewegung ist bekanntlich gesund und tut gut. Und wenn man sich in Gesellschaft bewegen kann, dann fällt es auch viel leichter. Schauen Sie in ihrer lokalen Zeitung, wer Seniorenturnen anbietet, oder fragen Sie bei den örtlichen Sportvereinen nach. Es gibt fast immer ein Angebot in Ihrer Nähe.

Damit Sie sich vor Stürzen und den damit verbundenen Verletzungen schützen können, müssen Sie verschiedene Faktoren im Auge behalten. Ein Sturz ist immer ein Anzeichen dafür, dass etwas buchstäblich aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Sturz-Spezialisten gehen davon aus, dass etwa 15 Prozent der Stürze eine Verletzung zur Folge haben, zehn Prozent der Gestürzten müssen hospitalisiert werden und drei Prozent erleiden einen Knochenbruch.

Eine Schenkelhalsfraktur (rund ein Prozent der Brüche) führt bei etwa zwanzig Prozent zum Tode und bei zwanzig Prozent zum Verlust der Selbständigkeit. Die Sturzgefährdeten ändern die Lebensweise, verlassen das Haus nicht mehr und leiten damit eine soziale Isolation ein. In letzter Konsequenz ist oft ein Eintritt ins Pflegeheim unumgänglich.

Das Gleichgewicht stärken
Wichtig ist es deshalb früh genug vorzubeugen, damit es gar nicht so weit kommen kann. Spüren Sie etwa, dass Kraft oder Gleichgewicht abnehmen, können Sie dies durch gezielte Übungen oder generell mehr Bewegung auffangen. Wenn Sie beinahe gestürzt oder sogar hingefallen sind ist es wichtig, mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin über die Gründe zu reden. Wenn Sie die Faktoren, die für Ihren Sturz verantwortlich waren, kennen, können Sie auch etwas dagegen unternehmen. Dafür ist es nie zu spät.

Bewegung ist bekanntlich gesund und tut gut. Und wenn man sich in Gesellschaft bewegen kann, dann fällt es auch viel leichter. Für gemeinsame Spaziergänge oder das Mitmachen in einer Wandergruppe empfiehlt es sich, in lokalen Medien nachzuschauen, an Anschlagbrettern im Quartiert bzw. in der Gemeinde.